multiple sport

FighterX: Zakładając poprawność podejścia dietetycznego, to: BCAA i/lub HMB - przed treningami Creatine Xplode - przed i po treningu Gold-Vit C 500 plus - rano i przed treningiem T-100 w dawkach podzielonych w ciągu dnia Reanimator-po treningu Vita-MIN multiple sport-rano i na wieczór Mega Strong Protein-na noc Chela mag B6 forte- na noc

[...] rowerek Do kazdego dnia treningowego dołożone są jeszcze cwiczenia na mieśnie brzucha 4-5 serii po 20-25 powtórzen Litera p. to progresja zakładająca wzrost cieżaru w kazdej serii. Moje suplementy to: Creatine xplode HMB mega caps Vita-min multiple sport Chela-mag B6 Gold glucosamine 1000 I co Pan o tej diecie i treningu sądzi? Pozdrawiam Marcin

Panie Piotrze poniżej dokładny opis tego co jem kiedy i ile. Obecna waga 86kg / wzrost 175cm / talia 84cm Posiłek nr 1 (godz. 7:00) : -- HMB - 2 kapsułki zaraz po przebudzeniu, -- 100 g kaszy manny instant (wegle: 78g / tłuszcz: 1.2g / białko: 10.3g / kcal 363), -- 5 całych jaj (wegle: 2g / tłuszcz: 33g / białko: 42g / kcal 472), -- Oliwa z [...]

Dziękuje za odpowiedź, była wyczerpująca i bardzo mi na pewno pomoże. Mam jednak dodatkowe pytania. Jednocześnie mam nadzieję że nie będzie problemem dla Pana znów zająć się moimi wątpliwościami. Oto one: - pracuję od 9 do 17 i oczywiście mam czas na posiłek, do tej pory spożywam tylko jeden, chciałem jako drugi spożyć odżywkę, zastanawiałem się [...]

[...] Creatine Xplode(przed i po treningu), Mega Strong Protein(rano i po treningu), Garlicin(rano i po treningu), Chela-Mag B6 (rano, po treningu i ew. na noc), Vita-min multiple sport (rano), carboNOX (po treningu), MHB (przed i po treningu). Dzień 1: Mięśnie nóg: - wspięcie na palce w staniu / 3 x 20 - wspięcie na palce w siadzie / 4 x [...]

[...] i kompleks witamin dla sportowców. Moim zdaniem najlepszy na rynku wysokobiałkowy produkt to Olimp - Mega Strong Protein, a kompleks witaminowo-mineralny to Olimp - Vita-MIN multiple sport. Trzymaj diete i ćwicz. Mam nadzieję, że zapał Cię nie ominie i Twoja przygoda z siłownią nie skończy się po 3 miesiącach, 2 to jak na razie niezła przymiarka [...]

[...] Ciebie lepszym rozwiązaniem. Jakie suple polecam? Na w związku z czym, bo nie napisałeś? Pewnie chodzi o budowanie masy mięśniowej. Kup sobie narazie dobra odżywke wysokobiałkową, np. Mega Strong Protein, do tego Carbo-NOX i Anabolic Amino 9000, no i oczywiście kompleks witamin i minerałów (Vita-MIN multiple sport). Nic więcej Ci nie potrzeba.

Witam Panie Piotrze. Już jakiś czas zbierałem się do zadania paru pytań przez co sporo ich się nazbierało, ale postaram się być konkretny. Mój aktualny plan treningowy: Poniedziałek - ławka skos dół, wyciskanie hantli: 12, 10, 8, 6 - ławka płaska, wyciskanie sztangi: 12, 10, 8 - rozpiętki skos górny: 12, 10, 8 - prostopadle do ławeczki, [...]

Elvynnel: Po długości Twojego wpisu rzeczwyiście widać, że jakiś czas zbierałeś się do zadania tych pytań ;) i dobrze, po to ten wątek jest. Ja również postaram się być konkretny w odpowiedzi. 1) podstawowy problem i życzenie większości ćwiczących, czyli palić tłuszcz i rosnąć w mięśnie...trudne do wykonania. Trzeba wybrać mniejsze zło- na czym [...]

[...] Pure(Aminostar)+Vita-min plus+ cellPUMP(Biogenix) co Pan o tym myśli?? A na drugą kuracje mam zakupione Creatine mega caps1250(Olimp)+ Gainerator+ Carbonox(Olimp) + Vita-min multiple SPORT (Olimp Labs) ?? Jaka Pana zdaniem powinna byś srednia temperatura na siłowni i co najlepiej pić ?? I czy ma Pan coś przeciwko piciu energy drink?? Z góry [...]

Witam. Chciałbym, aby ocenił Pan moją dietę i suplementację. wiek: 23 waga: 100kg cel: masa staż: 2 lata budowa: ektoformik trening: 3 razy w tygodniu 1.-Płatki owsiane 100g -4 jaja -oliwa z oliwek 20g 2.- Płatki owsiane 100g - Olimp Mega Strong Protein 40g - oliwa z oliwek 20g 3.- Ryż Basmati 100g - tuńczyk w wodzie 200g - oliwa z [...]

Pietras: Poniżej dieta i suplementacja z naniesionymi zmianami 1.-Płatki owsiane 140g -2 jaja całe + 6 białek -oliwa z oliwek 20g - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (1+1 kapsułka) 2.- Płatki owsiane 140g - Olimp Mega Strong Protein 45g - oliwa z oliwek 25g 3.- Ryż Basmati 130g - tuńczyk w wodzie 175g - oliwa z oliwek 25g 4. 2h przed [...]

[...] zaczynałem od około 50kg. Wzrost - 179cm Trening siłowy + aeroby wykonuję po 3 posiłku. Suplementacja w ciągu DT Rano 8g bcaa Po posiłku przed treningowym Olimp Vita-min multiple sport Bezpośrednio przed treningiem siłowym 8g bcaa Po treningu siłowym(przed aerobami) 30 gram białka pochodzącego z izolatu białka serwatkowego + 30 gram [...]

[...] na bieżąco obciążania teg stawu. Jednakże minimum 6-m-cy na 3 g dziennie wydaje mi się bardzo realne. Zaopatrz sie z Olimpu w T-100, TCM, Pure Whey Isolate 95% +Vita-MIN multiple sport- to na dobrej jakości masę mięśniową, a ak już będzisz z niej zadowolony to dorzuć Hell's Breath, ew. Thermo Stim. Nie wiem, jak wygląda ten Twój amerykański [...]

[...] Ilość węgli jest ok. Tłuszcze daj na 1,2 g/k m.c. Jeśli jesteś w stanie tego dopilnować, to kolejną rzeczą w którą inwestujesz jest produkt witaminowo-mineralny (Vita-MIN multiple Sport) i stosujesz zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Drugi suplement w który się zaopatrujesz to Creatine Mono Power Xplode, które stosujesz w następujący sposób: [...]

[...] (łyżka stołowa) lub omlet ze 50g płatków orkiszowych + 7białek z jaj + 1 całe jajo. Można go posmarować, dla smaku, dżemem niskosłodzonym i jogurtem naturalnym 1+1 vita-min multiple sport 30 min przed treningiem 1-2 porcje Redweiler TRENING siłowy + 60 min cardio (HR 115-135) po treningu siłowym a przed lub w trakcie cardio popijasz 25 g [...]

hera7 spokojnie ja Chaczykowi zagrozilem ze zrobie konkurencyjne TV Show "Lubien - po prostu gotuj " ale obecnie nie mam zbyt duzo czasu na taka zabawe bo mam nauki ..wiadomo ile .. ziper69 Zip , Twoja apelacja zostala odrzucona , zobacze co da sie zrobic ramboszcza no fakt duzo mam lykania , to jakby cos to przed snem bylo [...]

Tak, pod względem wytrzymałościowym średnio, a trenuję już długi czas, stąd moje wnioski, że może to być wina nieodpowiedniego odżywiania. Załączam zrzut diety. Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 (38) Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% [...]

[...] twarożek 125g Humavit M, 20g Whey Mass Builder, T100 10.00 Posiłek 2 100g ryżu, 120g kurczak, warzywa T100 13.00 Posiłek 3 100g ryżu, 120g ryby, pomarańcza/banan Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy - rower 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g mięso/tatar, warzywa, łyżka oliwy z o 18.30 Przed treningiem płatki kukurydziane, [...]

[...] masło orz., Humavit M, Whey Mass Builder 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g brokuły, Biosterol 13.00 Posiłek3 100g ryżu, 120g ryby, 150g pomarańcza/banan, Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy rower 15 min/180kcal 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g mięso, 100g pomidor 19.00 Kolacja owsianka, banan, 75g pieczywo tost, 70g ser [...]